こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


人間、まったく期待されないと寂しいですよね。

期待されない方が気が楽でいいという人もいますが、

期待されないという事は応援もないということなので

できれば適度に期待されたいものです。


では、適度ってどのくらいなんでしょうか？


期待＝自信だと余裕があり過ぎなので、

期待が自信よりちょっとだけ高いのが良さそうです。


しかし、他人が自分に対して抱く期待の大きさは

自分ではなかなかコントロールできません。



もし自信を大きく上回る期待をされてしまうと、

達成できない可能性が高いので

不安や心配で頭がいっぱいとなります。

すると身体が緊張してさらに不安が高まり、

重圧に負けてしまう確率は急上昇してしまいます。


こんな時はどうすればいいのでしょうか？


実は、重圧となってしまう本当の理由は

期待と自信の大きさの問題だけではありません。

「期待に応えなければならない！」

という思いにあるんです。


応えなければならないと思っているから、

応えられないかもと思った時に重圧になるんです。

応える必要がないと思えばどれだけ期待されても

重圧にはなりませんよね！


ここで重要なのは、

「期待した責任は期待した人がとるもの！」

だと言う事です。

あなたが責任をとる必要はないんです。


ところが、


いやいや、そうは言っても・・

と思ってしまう人もいると思います。


そんな人は実は、

期待して来た人に対して、

ひそかに期待している事があるはずです。


褒められたい
尊敬されたい
笑顔になってほしい
・・


残念ながら、この期待をしているのはあなたなので

この期待の責任はあなたが取らなければなりません。


でも、安心してください。

期待していた自分に気が付き、それを捨てれば

楽になれます。

褒められなくてもいい！


楽になれば、

期待（応援）してくれている有り難さだけを感じる事ができ、

それがパワーとなって成功する確率が上がります。

そして、

たとえ失敗したとしても、

失敗を恐れず挑戦した姿は

相手の気持ちを動かすので好印象になります。


最後までお読み頂きましてありがとうございました。  

こんちには、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


突然ですが、ストーカーって怖いですよね！


菊池桃子さんにつきまとい行為をしていた犯人が24日、

2度目の逮捕をされたという報道がありました。


逮捕されても終わらない・・


これではいつまでたっても安心できません。



ストーカー行為で逮捕された犯人に対しては

再犯の可能性がなくなるまで釈放しないという

制度が必要だと思います。


ところが、再犯の可能性がうまく判定ができたとしても

教育と治療ができなかったら刑務所が

いっぱいになってしまいます。

どうすればいいのでしょうか？


ここからは私の個人的な考えです。
ストーカーの専門家ではないので
ひとつの考えとしてお読みください。


ストーカーをする人の問題は大きく２つあると思います。

それは、

①相手の気持ちを無視して勝手に解釈してしまう。
②我慢ができない。

ですが、実はこれらは

感情のスイッチの問題です。

スイッチが入ったままOFFにならない事が問題なんです。


相手の気持ちを無視してしまうのは

「自分の気持ちを伝えたい！」

というスイッチがONになっています。

伝える事に一生懸命なので聞く耳を持たないのです。


我慢ができないのは

「自分が幸せになるにはそうするしかない！」

というスイッチがONになっています。

OFFにしない限り、他の事には気が向かないので

止めることなどできません。


では、どうすればスイッチをOFFにできるのでしょうか？

方法は３つあります。

①より魅力的なものを見つける
②感情に任せて行動し、求めた通りの結果を得る
③感情を言葉にして、それを誰かに受け止めてもらう

より魅力的なものを見つけるのはとても大切な事ですが

常に見つかるとは限りません。

また、ストーカーに関して行動はNGなので、

一番のお勧めは③です。


心の奥の本当の思いを言葉にし、

それを誰かが受け取ってくれるとOFFになります。


ところが、この本心は本人も気づいていないものなので

なかなか言葉化ができません。

カウンセラーの実力が問われるところですね。


スマイルカウンセリングは記憶の中の表情を頼りに

本心を言葉化していくので、

本人も気づかなかった思いがスルスルと言葉化できます。



最後までおよみ頂きましてありがとうございました。  

こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと、
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


突然切れる人って怖いですよね！

26日、富山市久方町で交番の警察官と小学校にいた警備員が殺される事件がありましたが

容疑者の男性（21）は友人や同僚の証言によるととても切れやすい性格だったようです。



男性は富山市内のアルバイト先である
ファストフード店の店長を突然殴り、
店を飛び出した直後に犯行を犯しましたが
奇妙な感じがします。

店長に対して切れたのが犯行の原因なら、
店長を殺害するはずですが、
実際には交番の警官を襲い、
奪った拳銃で小学校の警備員を殺害しています。

本当のところは自供を待たなければ
分かりませんが、原因はなんとなく
想像出来そうです。

以下は私の推測。

彼はファーストフード店に勤める前は
自衛官をしていました。ところが
人を殴って辞めることになったそうで、
その時の恨みが残っていた可能性があります。
だから店長ではなく、恨みの対象に似ていた
警察官や警備員を殺害したのではないでしょうか。

元々の原因は切れやすいと言う性格ですが、
それが引き起こした出来事の恨みが
今回の事件の直接の原因と思われます。

もっと早く、性格の改善が出来ていればと
思います。

切れやすいと言うのも過去の出来事が原因です。

殴りたくなるほどの強い怒りが記憶にあり
それを言葉で表現することができず
殴るという方法しか浮かばないから
切れてしまうんです。

記憶は書き換える事ができます。

もし、強い怒りの記憶がある方は
いつ切れてしまってもおかしくないので、
大きな問題に発展する前に書き換えることを
おすすめ致します。


最後までお読み頂きましてありがとうございました。  

こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


サッカーワールドカップ盛り上がってますねー！

直前の監督解任劇でどうなるかと思いきや

日本チームの活躍には目を見張るものがあります。


私は普段サッカーにはあまり興味がない方なんですが

そんな私でも今回のワールドカップはすごく気になります。


日本の活躍の立役者は何と言っても西野監督！

ひとつひとつのゴールがすべて偶然ではなく必然。

計算され尽くしたゴールはまさに見事というほかはありません。


そんな日本チームが本戦に出場できる確率は82.1%で

ポーランド戦は引き分けになると予想しているのは

最近注目のAI。



AIは選手の動きなどをデータとして入力することで

試合の結果をシミュレーションするコンピュータープログラムですが

今回の活躍が予想できたという事は、西野監督の考え方や戦術も

データとして入力されているってことです！


だとすると、このAIに采配を任せれば西野監督がいるのと同じ！？


監督に恵まれないチームにしてみれば

喉から手が出るくらい欲しいんじゃないでしょうか？


まあ、練習メニューを考えたり人心掌握ができるほど

AIはまだ進化してないと思いますが、

そんな日が来るのはそう遠くなさそうです。


ちなみに医療の現場では画像診断において既に

AIは人間の能力を超えています。

名医でも見逃すような小さいガンまで見つけてくれます。

また、チェスや囲碁では人間はもうAI に勝てません。


そんななか、心理カウンセラーは人の心を扱う職業なので

AIにとって変わられる心配はないと思うかもしれませんが、

最近のAIは人の感情も読み取れるようになってきています。

ひょっとするとAIになる時代はもうすぐそこかもしれません。


カウンセラーの私としてはちょっと寂しい感じもしますが

多くの人が気軽にお悩みの相談ができて、

気持ちよく生きていけるようになるなら大歓迎です。



最後までおよみ頂きましてありがとうございました。  

こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


今日は母を病院へ連れて行きました。



そこは電話予約ができる病院なんですが

時間の指定ができる訳ではなくて

電話をした時点で診察の順番が確保できるというシステム。


わざわざ早く出かけて順番を確保する必要がない

のはありがたいのですが、

もし順番が来た時にその場にいなければ

その時点の最後に回されてしまうと言う事で油断ができません。

結局、早ければ30分で順番がくるかも・・と言われて

その時間に行ったのに、1時間20分待たされました！

これって何かおかしくないですか！！

病院業界では当たり前のことかもしれませんが

サービス業の世界では全く非常識な事です。

健康な人ならまだしも、

病気の人を狭い待合室で

1時間も待たせるなんて

病院がいかに病院ファーストで運営されているかが

良くわかる場面ですよね。


私が知っている別の病院は、予約がなかなか取れないのですが

取れればせいぜい20分遅れくらいの待ち時間で診察してもらえます。

待合室はいつも患者は数人しかいません。

風邪が流行っている季節に病院へ行く場合は特に有り難いですね。

移される心配が減ります。

こんな病院が今後どんどん

増えて行ってくれるといいなと思います。


ちなみに、楽々庵のカウンセリングは完全予約制なので

待ち時間はゼロですが、

初回の方はほぼ間違いなく10分程度遅刻されます。


これは心理学でいうところの「抵抗」という現象だと考えています。

悩みを解決したいと頭では考えていても

心は悩みと向き合う事に抵抗を感じているので

何かにつけて行動が遅れ、結果的に遅刻になってしまうんですよね。


10分程度であれば大丈夫ですが、それ以上になると

カウンセリングの時間が少なくなってしまうので

できれば時間通りに来て頂きたいところですが、

いろんな抵抗を乗り越えて
ご来院されたというだけで
すばらしい事だと思います。



最後までおよみいただきましてありがとうございました。  

こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


今朝、起きてしばらくしたら突然

訳の分からない吐き気に襲われました！



前日にお酒を飲んだ訳でもないので、

何か悪い病気にでもなったかと一瞬不安になりましたが、

とりあえずお腹をあちこち押してみました。


もし何か悪い病気ならどこかに痛みとか強い違和感があるはず！

でも、特に何もありませんでした。


私は小さい頃から胃腸が弱く、

下痢、便秘、嘔吐を繰り返す子供でした。

医者へ行っても、大抵

ちょっとお腹に炎症があるみたいですね！と言われ

もらった薬を飲んでもあまり効いた記憶はありません。


ストレスは胃腸に現れやすいと言われますが

私はまさに典型的なタイプみたいです。


昔だったら、しばらく我慢しているしかありませんでしたが

ストレスという事であれば、今は色んな対処方法を知っているので

まずはスマイル瞑想をしてみました。すると、

何年も前の職場の風景が浮かんできました。

朝出勤すると隣の席の同僚が険しい表情で

ムスッとしている場面です。

まさかその風景が浮かぶとは思ってもいなかったのですが

確かにその場面はとても気持ちのいい悪いものだったので

スマイルカウンセリングをしたところ5分程でスッキリ!

吐き気もなくなって事なきを得ました。

記憶っていつ思い出すか分からないので怖いですね。

忘れたと思っていても忘れていないんです。

もし嫌な記憶があるなら、スマイルカウンセリングで

今のうちにスッキリしておきましょう！

最後までお読み頂きましてありがとうございました。  

こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


天気のいい朝は気分がいいですね！


ところが、

今朝は母がちょっと慌てた様子。


聞くと、

毎朝血圧を測っていて、いつもは130前後なのに

今日は悪い事をした覚えがないのに150もあるとのこと。



身体に何か異常がないか聞いても特に問題はないというので

ストレスを疑ってみました・・


何か気になる事でもあったァ？


すると、

4年前に他界した父が掛けていた介護保険のハガキが出てきた。


今年85歳の母は目が悪いので、ハガキに書いてある”100万円”の文字

だけが気になっていたらしく、

100万円をもらった覚えがない！

と昨晩からずっと落ち着かなかったらしい。


ハガキを見せてもらうと、

寝たきりになった時に実費だけを保障してくれる保険でした。

父は心不全でコロリと逝ってしまったので介護はしておらず、

1円も出てない事を説明したところ納得し、血圧は130に戻った。

やれやれ！


やっぱりストレスは身体によくないですね。


今回は急な上昇だったので異常に気付き対処できましたが

慢性のストレスだと見逃されがちです。

もしストレスの自覚があるなら

身体に負担がかかっているかもしれません。

一度カウンセリングを受ける事も検討してみてくださいね。


最後までお読みいただきましてありがとうございました。  

こんにちは、

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


朝は雨でしたが今は日差しも出てきて

やっぱり太陽の光はいいですね！



カウンセリングにみえる方に多いお困りの症状は

「悪いことばかり考えてしまう！」

と言うものです。


大失敗した場面とか
思いっきり怒られた場面とか
軽蔑された場面とか
恥をかいた場面とか・・

そんな場面が頻繁に浮かんでいたらとても辛いですよね。


こんな方のために、一般的にお勧めされるのは瞑想です。



最近で言えばマインドフルネスが注目されていますが、

このような一般的な瞑想が目指すものは


雑念にとらわれず、今に集中できるようになる事。


確かに、いま目の前にあるものしか意識しなくなれば

何かを思い出して辛くなる事はないかもしれません。


しかし、今の状況から危険を察知し、

あるいはよりよい未来を目指して

選択を繰り返していくのが人間なので、

刺激に対してただ反応するだけなら

人間ではなくなってしまいます。


なので、このような瞑想は集中力を高めるための

精神訓練の一つと考えるのが良さそうな気がします。


ではどうすれば楽になれるのでしょうか。


連想するのが人間の特長であるなら、

それによって浮かんでくるイメージが

自分にとって都合のいいものになればいいんです。


思い出したものが辛く、苦く、悲しいものだからこそ

辛く、苦く、悲しい気持ちになってしまうんです。

楽しい笑顔が浮かぶなら何の問題もないですよね！


連想で浮かんでくるのは過去の記憶なので

過去の記憶を笑顔に書き換えればいいんです。


もちろん、過去の事実は変えられませんが

過去の記憶は脳が勝手に作り出したバーチャル動画なので

変更ができるんです。


バーチャル動画のテーマに相当するのは感情です。

その場面に残っている感情と一致するように

過去の断片的な記憶を繋ぎ合わせて動画が作られます。


悲しい気持ちが残っていれば悲しいストーリーになり、

怖い気持ちが残っていれば怖いストーリーになります。

だから、過去の場面に残っているネガティブな感情を取り除き

ポジティブな感情だけが残れば

笑顔のストーリーに変わってしまうんです。

スマイルカウンセリングを受けた方は皆さん、この体験をされます。



ここで、こんな疑問が浮かぶかもしれません。

過去の辛い経験は教訓として残しておくべきでは！


確かに、教訓としてそれを生かす事ができているなら

それでもいいと思います。


しかし実際には、生かすどころか苦しむばかりで

なぜか同じ失敗を繰り返してしまうとすれば

それって生かせてないですよね。


辛い記憶はたとえ思い出したとしても

まともに向き合う事ができません。

だから、そこにある教訓も結局は使えなくなっています。


辛い経験には貴重な教訓が沢山あります。

それを十分に生かして素晴らしい人生にすためには

辛くない記憶に変えておくのが一番なんです。


この機会に、スマイルカウンセリングをご活用ください。


最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。  

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


こんにちは、今日もまた雨ですね！

梅雨は気分も暗くなりがちですが

介護職の皆様、大変なお仕事いつもありがとうございます。


介護職は体力が必要なだけでなく

精神的なストレスにさらされる場面も多いので

場合によったら看護師よりも過酷なお仕事かもしれません。



人の脳は出会った人を潜在意識の中に常に記憶し続けています。

なので、お悩みや困難を抱えている人と出会う機会の多い人は

知らず知らずそのお悩みを自分の物として溜めてしまっている

可能性があります。


代表的なのは精神科医の先生です。

不思議に思うかもしれませんが多くの精神科医が心を病み

薬を飲みながら何とか診療を続けているのが現実だそうです。


高齢者はよほどお元気な方を除き、若い時のように身体が動かず

やりたい事も思うようにできない事でストレスを抱えています。


介護が必要となればなおさら、自分の現状を受け入れられず

ストレスレベルは高くなっています。


そんな高齢者の方々のお世話をする訳ですから

介護職にかかる心の負担は精神科医に近いかもしれません。


そんな介護職の方のやる気の源泉は何と言っても高齢者の方の笑顔。

笑顔で「ありがとう」と言われたら

今までのストレスはいっぺんに吹っ飛びますよね！


でも、なかなか笑顔になってもらえない・・

そんな方は黄色信号！！

この機会に是非、ちゃんとしたストレス対策を考えてみてください。



ストレス対策として一般的なのは運動。

一時的にでもストレスから意識が逸れることで身体がリセットされ

ストレスの悪影響を軽減することができます。

しかし、運動でストレスがなくなる訳ではないので

根本対策も必要です。


経済的負担を考えると、

セルフカウンセリングが一番お得で効果的です。

一度やり方を覚えてしまえば一生使えます。

仕事のストレスだけでなく日常のストレスも消せます。

スマイルカウンセリングはとてもシンプルな

セルフカウンセリングです。


ストレスから解放されるため、是非ご検討くださいね。


最後までお読みいただきましてありがとうございました。  

こんにちは

一人ひとりの心と人生に笑顔の花を咲かせる花咲か先生こと
心理カウンセラー＆セミナー講師のスマイリー米澤です。


あなたは「正しい人生」と「楽しい人生」

どちらがいいですか？


こう質問されると、

ほとんどの人が「楽しい人生」を選ぶんじゃないかなと思います。


もちろん、仕事であれば「正しい」ことが何より大切なものも多いので

その場合は、是非「正しく」仕事をしていただきたいのですが、

視野を広げて「人生」と言った場合

やっぱり楽しい方がいいですよね！




ところが

楽しい人生を望んでいるのに、実際は

正しいかどうかをとても気にしている人達がいます。

俗に、生真面目と言われる人達ですね！

私もそのひとりでした。^^;


生真面目な人は、

何をするにもまず、「正しい事は何か？」

そして、その通りに「正しくやれているか？」

を気にします。

すると、楽しむのはどうしても後回しになってしまいます。

しかも、ちゃんと正しくやれた場合だけしかその場面を

楽しむことができません。

さらに、どんな事でも楽しむ方法っていろいろあるのに

真っ先に正しいかどうかを考えてしまうと

楽しむ方法を考える余裕がなくなるんです。


というわけで、「正しい」を優先順位の一番にしてしまうと

楽しめるチャンスが激減してしまいます。

もったいない話ですよね！^^


では、人生を楽しむためにはどうすればいいか？


優先順位を意識的に

「楽しくやる」＞「正しくやる」にすることです！


生真面目な人は無意識のうちに優先順位が

「正しくやる」＞「楽しくやる」になっているので

これを意識的に切り替える事が大切です。


優先順位を切り替えると、これからやる事に対して

「これはどのくらい楽しいか？」
「どうしたらもっと楽しめるか？」

という発想が生まれ、

行動している最中には、楽しさに意識が向いているので

「楽しい」を十分に堪能することができるんです♪


なんだかワクワクしてきますね～！^^


最後までおよみ頂きましてありがとうございました。